บทความ
ชื่อ: Date: 1 สัปดาห์ที่ผ่านมา
บ้านเราขึ้นชื่อว่าเป็นเมืองร้อนอยู่แล้ว และเมื่อร้อนเราก็จะยิ่งกระหายน้ำ ถ้าได้น้ำเย็นๆสักแก้วก็คงจะดี แต่ภญ. วรีวรรณ รัตรสาร แพทย์แผนไทยด้านเวชกรรมไทยกล่าวว่ามนุษย์เป็นสัตว์เลือดอุ่น หากดื่มน้ำเย็นเข้าไปร่างกายจะปรับอุณหภูมิความร้อนขึ้นมา ยิ่งน้ำเย็นมากเท่าไหร่ร่างกายก็จะปรับอุณหภูมิขึ้นมากจนอาจเกิดอาการร้อนใน และทำให้สาวๆ ป่วย…
ชื่อ: Date: 1 สัปดาห์ที่ผ่านมา
วันนี้เรามีคำแนะนำเกี่ยวกับการวางแผนก่อนกินเลี้ยง เพื่อที่จะป้องกันความอ้วนจากการกินเลี้ยง ของสถาบันโภชนาการ มหาวิทยาลัยมหิดล มาฝาก 1. หากทราบล่วงหน้าว่ามีงานเลี้ยงตอนเย็น ควรลดปริมาณอาหารมื้อกลางวันลง2. ถ้ามีงานเลี้ยงตอนกลางวัน ควรลดปริมาณอาหารมื้อเย็นลง3. กินอาหารบุฟเฟต์ ให้ตักอาหารเอง และตักแต่พอกิน ไม่เลือกอาหารมันจัด แต่ควร…
ชื่อ: Date: 3 สัปดาห์ที่ผ่านมา
ยาลดน้ำหนักที่ปลอดภัย คือยาที่ออกฤทธิ์ที่ระบบทางเดินอาหาร ได้แก่ ออลิสแตท ยาออกฤทธิ์ยับยั้งเอนไซม์ย่อยไขมันที่ชื่อ "ไลเปส" สามารถลดการดูดซึมของไขมัน 30 เปอร์เซ็นต์ จากการศึกษาพบว่า การรับประทานออลิสแตทช่วยลดน้ำหนักได้ประมาณ 2.9 กิโลกรัม ยามีผลให้ถ่ายอุจจาระมีไขมันมันปนออกมา ถ้าใช้ยาเป็นเวลานานเกิน 3 เดือน แนะนำให้คุณผู้อ่านเสริม…
ชื่อ: Date: 3 สัปดาห์ที่ผ่านมา
ถ้าอยากลดความอ้วนอย่างรวดเร็ว แบบไม่เพลีย และไม่โทรม พอจะมีทางลัดหรือวิธีไหนบ้างไหมที่จะช่วยให้เราลดหุ่นได้ไว ๆ แบบไม่เสียสุขภาพ นพ.วรต มโนสิทธิศักดิ์ อายุรแพทย์ โรงพยาบาลสมิติเวช สุขุมวิท มาไขข้อข้องใจให้เราค่ะ ลดความอ้วนเร็วเกินไประวังโยโย่ "ทางที่ดีควรจะลดประมาณ 2-4 กิโลกรัมต่อเดือน ไม่มากไปกว่านี้ ส่วนวิธีการที่ปลอดภัยและลดไ…
ชื่อ: Date: 4 สัปดาห์ที่ผ่านมา
การปรับพฤติกรรมเรื่องของอาหารการกินนั้นเป็นเรื่องทำสำคัญมากๆต่อการลดความอ้วน เรื่องบางเรื่องอาจจะดูเล็กน้อยก็ตาม แต่ส่งผลในเรื่องการลดน้ำหนักได้อย่างมากมาย 1.สำรวจนิสัยการกินของตัวเอง เช่น ชอบกินอาหารตอนกลางคืนหรือ ชอบกินอาหารในเวลาที่ทำอาหารหรือเปล่า หรือชอบกินอาหารที่ลูกกินไม่หมด เมื่อสำรวจตัวเองจนรู้จุดอ่อนแล้ว ก็จะตัดแคลอรี่…
ชื่อ: Date: 1 เดือนที่ผ่านมา
หลักการลดน้ำหนักที่ถูกต้อง คือ ต้องลดไขมันที่มีอยู่ในร่างกาย ไม่ใช่ลดกล้ามเนื้อและห้ามอดอาหารเด็ดขาด แต่ต้องเลือกกินสารอาหารที่ให้พลังงานซึ่งมีอยู่ ๓ กลุ่มเท่านั้นคือ ไขมัน แป้ง และโปรตีน ถ้าเราอดอาหารจะทำให้ ร่างกายเสียทั้งโปรตีน (กล้ามเนื้อ) ไขมัน และแป้ง แป้งมีอยู่ในปริมาณจำกัดคือ อยู่ในรูปแบบของไกลโคเจน ที่ตับ ๑๐๐ กรัม ที่กล…
ชื่อ: Date: 1 เดือนที่ผ่านมา
เว็บไซต์ wall street journal ได้รายงานว่า การฟังเพลงที่มีจังหวะคึกคักในระหว่างออกกำลังกาย จะทำให้เราออกกำลังกายได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น ทำให้เหนื่อยน้อยลงและช่วยให้มีการเคลื่อนไหวที่ดีขึ้นด้วยเป็นผลดีต่อการลดน้ำหนักด้วย สอดคล้องกับผลการวิจัยอื่น ๆ ที่ว่า นักกีฬาที่ออกกำลังกายไปพร้อม ๆ กับจังหวะเพลง มีแนวโน้มจะออกกำลังกายได้น…
ชื่อ: Date: 1 เดือนที่ผ่านมา
การลดน้ำหนักสามารถช่วยให้หน้าท้องลดลงได้ แต่จะให้ดีต้องทำควบคู่กันไปกับการบริหารกล้ามเนื้อหน้าท้องให้แข็งแรง และนี่คือท่าบริหารที่ช่วยกระชับหน้าท้อง ทำต่อเนื่องแบบไม่หยุดพัก 3 รอบ สัปดาห์ละ 2-3 ครั้ง คุณน่าจะเห็นผลได้ใน 4 สัปดาห์ ท่าที่ 1 Chest press with Crunch มือแต่ละข้างถือดัมเบลล์หนักประมาณ 8-10 ปอนด์ นอนให้หลังนาบไปบนลูกบอ…
ชื่อ: Date: 1 เดือนที่ผ่านมา
รู้อยู่แล้วว่าอาหารขยะ(จั๊งค์ฟู้ด)อย่าง แฮมเบอร์เกอร์ เฟรนช์ฟรายส์ พิซซ่า ไม่มีประโยชน์ต่อสุขภาพแถมยังทำให้อ้วนมากๆอีกด้วย แต่ก็มีหลากหลายปัจจัยที่ทำให้เรายังอยากรับประทานอาหารประเภทนี้อยู่ ไม่ว่าจะเป็นการโฆษณา หน้าตาที่ชวนให้น่ารับประทานเหลือเกิน รวมทั้งความสะดวกรวดเร็วชนิดที่แค่โทรสั่งก็มาส่ง บอกไว้เลยว่าตอนที่เราลดความอ้วนเนี…
ชื่อ: Date: 1 เดือนที่ผ่านมา
ลดน้ำหนักงายๆโดยไม่ต้องมัวไปหาเวลา ออกกำลังกายเอ็กเซอร์ไซส์ผลาญแคลอรี่ให้เสียเวลา เพราะแค่ทำกิจกรรมง่าย ๆ ขยับนิด ขยับหน่อยต่อไปนี้ คุณก็กำจัด 100 แคลอรี่ได้สบาย ๆ ค่ะ ล้างจาน 28 นาที (ต่อไปนี้กองโตแค่ไหนก็สู้ !) ทำความสะอาดหน้าต่างบ้าน 20 นาที ทำสวน 20 นาที ดายหญ้า 20 นาที (ทาครีมกันแดดก่อนลงมือก็ดีนะ) ทุก ๆ 14 นาทีที่คุณทำความ…
